①準備体操とストレッチ（5分）：レッスン開始時間から準備体操を行います。全身をしっかりとストレッチして、怪我予防と、可動域を広げていきます。
②ウォーミングアップ（5分）：レッスンが始まると、最初は２人１組になり、ショートラリーやボレーを行います。 目的やテーマに沿って面感覚、力加減、タイミングを意識したウォーミングアップのメニューを行います。
③球出し・サーブ練習（20分）：球出し練習では、基礎の確認から、どんどん実践的なメニューに変化させていきます。メガロスのコーチ陣は、ただボールを出すだけではありません。球出しをしながら一人一人の打っている様子を確認し、集団指導の中でも個人に合ったアドバイスを常に行います。球出しの後はサーブ練習。サーブの時間も個別で全員にアドバイスをします。
④マンツーマンラリー（30分）：ラリー練習では、コーチと一対一で練習する時間があるので一人一人の課題を解消できます。 又、仕切りネットや道具を利用し、コートを工夫して使っている為、多種多様なメニューを練習する事ができ、テニスの上達は勿論ですが、器用さや回転をコントロールする技術も身に付きます。
⑤ゲーム（20分）：練習の最後はゲームを行います。コーチが入って一緒にゲームを行ったりサーブからお客様同士で試合を行ったりと、いろんなパターンがあります。試合の際はコーチがポジショニングや動きについてアドバイスを行いますので、目標を持って試合に取り組めます。

■こんな方におすすめ
・ストローク・ボレーともにスピードと回転をコントロールできる方。
・平行陣のできる方。

• 定員：12名
• 予約締切：2月6日 (月）9:40

• 〒223-0053　神奈川県横浜市港北区綱島西3-3-3
• 24時間営業
  フロント受付時間（平日：11:00～20:00、土日祝：10:00～18:00）
  定休日：毎週金曜日、夏期、年末年始 ※木曜23:00～土曜7:00は休館 ※休館日前日が日祝の場合、日祝の通常営業終了時間から休館です
• 045-540-3633
• 公式HP

東急東横線綱島駅西口より徒歩5分

・当日はレッスン開始の10分前にご来場ください。
・インドアコートとなっておりますので雨天中止はございません。
・当日はスポーツクラブ利用に関する誓約書にご記入いただきます。

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