①準備体操とストレッチ（5分）：レッスン開始時間から準備体操を行います。全身をしっかりとストレッチして、怪我予防と、可動域を広げていきます。
②ウォーミングアップ（5分）：レッスンが始まると、最初は２人１組になり、ショートラリーやボレーを行います。 目的やテーマに沿って面感覚、力加減、タイミングを意識したウォーミングアップのメニューを行います。
③球出し・サーブ練習（20分）：球出し練習では、基礎の確認から、どんどん実践的なメニューに変化させていきます。メガロスのコーチ陣は、ただボールを出すだけではありません。球出しをしながら一人一人の打っている様子を確認し、集団指導の中でも個人に合ったアドバイスを常に行います。球出しの後はサーブ練習。サーブの時間も個別で全員にアドバイスをします。
④マンツーマンラリー（30分）：ラリー練習では、コーチと一対一で練習する時間があるので一人一人の課題を解消できます。 又、仕切りネットや道具を利用し、コートを工夫して使っている為、多種多様なメニューを練習する事ができ、テニスの上達は勿論ですが、器用さや回転をコントロールする技術も身に付きます。
⑤ゲーム（20分）：練習の最後はゲームを行います。コーチが入って一緒にゲームを行ったりサーブからお客様同士で試合を行ったりと、いろんなパターンがあります。試合の際はコーチがポジショニングや動きについてアドバイスを行いますので、目標を持って試合に取り組めます。

■こんな方におすすめ
・ストローク・ボレーともにスピードと回転をコントロール出来る方
・平行陣が高いレベルでできる方

• 定員：10名
• 予約締切：3月14日 (火）0:30

• 〒187-0045　東京都小平市学園西町3-26-21
• 平日：9:00～14:15　15:15～18:30（雨天時18：00まで）
  土日祝：8:00～17:00 
  定休日：毎週月曜日、金曜日、夏期、年末年始
• 042-341-6400
• 公式HP

西武鉄道多摩湖線青梅街道駅より徒歩6分

・当日はレッスン開始の10分前にご来場ください。
・悪天候による中止の場合は、開始時間の30分前にメールでご連絡します。
・当日はスポーツクラブ利用に関する誓約書にご記入いただきます。

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